Naš sistem najbolje funkcionise kada je JavaScript uključen.

| LekarskiPregled

Insulinska rezistencija: simptomi, uzroci, lečenje

Insulinska rezistencija je stanje u kojem telo postaje manje osetljivo na insulin, hormon koji reguliše nivo šećera u krvi. Ovo stanje može biti povezano sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes, gojaznost i srčane bolesti.

U ovom članku, objasnićemo šta je insulinska rezistencija, koji su simptomi i kako se leči.

Šta ješta je insulinska rezistencija, koji su simptomi i kako se leči?

Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije u telu postaju manje osetljive na insulin. To znači da ćelije ne koriste insulin na pravi način, pa telo proizvodi više insulina kako bi kompenzovalo. Ovo može dovesti do visokog nivoa šećera u krvi.

Insulin je hormon koji proizvodi pankreas, a njegova uloga je da omogući glukozi da uđe u ćelije i da se koristi kao energija. Kada telo postane manje osetljivo na insulin, ćelije ne mogu da apsorbuju dovoljno glukoze, što dovodi do nakupljanja šećera u krvi.

Šta su simptomi insulinske rezistencije?

Simptomi insulinske rezistencije obično nisu vidljivi u početku, ali se mogu pogoršati vremenom. Neki od simptoma uključuju:

  • Visok nivo šećera u krvi
  • Gojaznost, posebno oko stomaka
  • Visok krvni pritisak
  • Visok nivo triglicerida
  • Nizak nivo HDL holesterola (dobrog holesterola)

Ako imate ove simptome, važno je da se posavetujete sa lekarom kako biste dobili dijagnozu i preporuke za lečenje.

Lečenje insulinske rezistencije

Lečenje insulinske rezistencije podrazumeva kombinaciju promene životnog stila, ishrane i lekova.

Promena životnog stila može pomoći u smanjenju insulinske rezistencije. To uključuje vežbanje najmanje 30 minuta dnevno, pet puta nedeljno, kao i smanjenje stresa i korišćenje tehnika opuštanja.

Ishrana igra važnu ulogu u lečenju insulinske rezistencije. Preporučuje se izbegavanje namirnica koje imaju visok glikemijski indeks, a koje mogu izazvati brzi skok nivoa šećera u krvi, poput slatkiša, belog hleba, testenina i pirinča. Umesto toga, treba konzumirati hranu sa niskim glikemijskim indeksom, poput integralnih žitarica, povrća, voća i proteina. Takođe se preporučuje smanjenje unosa alkohola i kofeina.

U nekim slučajevima, lekovi se mogu koristiti za lečenje insulinske rezistencije. Međutim, ove lekove treba uzimati samo uz preporuku lekara i pod strogim nadzorom.

U cilju lečenja insulinske rezistencije, preporučuje se redovna kontrola kod lekara, promena načina ishrane i životnog stila, kao i redovna fizička aktivnost

Ishrana kod insulinske rezistencije

Ishrana koja se preporučuje kod insulinske rezistencije je niska u ugljenim hidratima, ali bogata proteinima i zdravim mastima. Ovaj tip ishrane može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi i smanjenju rizika od dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.

Jedan od ključnih elemenata ishrane kod insulinske rezistencije je smanjenje unosa šećera. To uključuje smanjenje unosa šećera u prerađenoj hrani i pićima, kao što su slatkiši, gazirana pića, i voćni sokovi.

Vlakna: vlakna su važna za održavanje zdravog nivoa glukoze u krvi kod osoba sa insulinskom rezistencijom. Namirnice bogate vlaknima uključuju povrće, voće, integralne žitarice, pasulj, i orašaste plodove.

Plan ishrane kod insulinske rezistencije

Ishrana igra važnu ulogu u upravljanju insulinom rezistencijom. Evo nekih saveta za plan ishrane kod insulin rezistencije:

  1. Izbegavajte rafinisane ugljikohidrate kao što su beli heb, bela riža, šećer i slatkiši. Umesto toga, birajte složene ugljikohidrate poput celih žitarica, povrća i voća.

  2. Uvrstite zdrave masti u ishranu kao što su avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi i semenke.

  3. Konzumirajte proteine ​​iz različitih izvora poput piletine, ribe, jaja i mahunarki.

  4. Pijte puno vode i izbegavajte zaslađena pića kao što su gazirana pića i sokovi.

  5. Pokušajte da jedete manje obroke više puta dnevno umjesto da se prejedate jednom ili dva puta dnevno.

  6. Povećajte unos vlakana kroz konzumiranje voća, povrća i celovitih žitarica.

  7. Izbjegavajte brzu hranu i prerađenu hranu.

  8. Razmislite o uključivanju dodataka ishrani kao što su vitamin D, magnezijum i omega-3 masne kiseline.

Ovo su samo neki saveti za plan ishrane kod insulinske rezistencije, važno je da se posavetujete sa svojim lekarom ili nutricionistom kako biste napravili prilagođeni plan ishrane za vaše specifične potrebe.

Najbolji suplementi za insulinsku rezistenciju

Insulinska rezistencija se može poboljšati promenom načina ishrane i načina života, ali postoje i neki dodaci ishrani koji mogu biti korisni. Evo nekih suplemenata koji mogu pomoći u borbi protiv insulinske rezistencije:

  1. Magnezijum - magnezijum može poboljšati insulinsku osetljivost i pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.

  2. Cink - cink može pomoći u regulaciji nivoa insulina u krvi i poboljšati insulinsku osetljivost.

  3. Alfa-lipoična kiselina - alfa-lipoična kiselina može pomoći u smanjenju upala i poboljšanju insulinske osetljivosti.

  4. Inozitol - inozitol može poboljšati insulinsku osetljivost i pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.

  5. Berberin - berberin može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i poboljšati insulinsku osetljivost.

Pre upotrebe bilo kog dodatka ishrani, uvek se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom, posebno ako uzimate lekove ili imate neke zdravstvene probleme.

Vežbe za osobe sa insulinskom rezistencijom

Vežbe mogu biti od velike pomoći u smanjenju insulinske rezistencije. Neke od vežbi koje bi mogle biti korisne za osobe sa ovim stanjem uključuju aerobne vežbe poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili biciklizma. Takođe, vežbe snage, kao što su podizanje tegova ili korišćenje sprava u teretani, mogu pomoći u izgradnji mišića i povećanju insulinske osetljivosti. Pre početka bilo kakvog programa vežbanja, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili stručnjakom za vežbanje.

Insulinska rezistencija kod trudnica

Insulinska rezistencija kod trudnica predstavlja povećanu otpornost organizma na insulin, što može dovesti do visokog nivoa šećera u krvi. Ovo stanje se može javiti u drugom ili trećem tromesečju trudnoće. Veoma je važno pratiti nivo šećera u krvi kod trudnica sa insulinskom rezistencijom i sprovoditi odgovarajuće mere za kontrolu nivoa šećera. Preporučuje se pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost, a u nekim slučajevima i primena insulina. Takođe, trudnice sa insulinskom rezistencijom mogu biti podložnije preeklampsiji i drugim komplikacijama, stoga je važno pratiti njihovo zdravstveno stanje i sprovoditi odgovarajuće mere za zaštitu zdravlja i zdravlja bebe.

Insulinska rezistencija i dijabetes

Insulinska rezistencija i dijabetes su povezani pojmovi, jer insulinska rezistencija može biti prethodnica razvoja dijabetesa tipa 2. Insulinska rezistencija je stanje koje se karakteriše povećanom otpornošću organizma na insulin, što dovodi do visokog nivoa šećera u krvi. Dijabetes tipa 2 se javlja kada organizam ne proizvodi dovoljno insulina ili ne koristi insulin na pravilan način, što dovodi do hronično visokog nivoa šećera u krvi. Insulinska rezistencija može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, ali to nije uvek slučaj. Redovno praćenje nivoa šećera u krvi i sprovođenje odgovarajućih mera kontrole i prevencije mogu biti ključni u očuvanju zdravlja kod osoba sa insulinskom rezistencijom i dijabetesom tipa 2.

Dodaj komentar

Potreban ti je lekar? Pronađi termin na LekarskiPregled.rs

Imamo veliki izbor ordinacija i lekara iz različitih oblasti medicine, što znači da možeš pronaći specijalistu koji će se brinuti o tvom zdravlju na način na koji tebi odgovara. Bez obzira da li tražiš pedijatra, ginekologa ili specijalistu za neku drugu oblast, mi ćemo ti pomoći da pronađeš idealnog lekara.

Zakazivanje pregleda online, brzo i jednostavno, gde god da se nalaziš. Ne gubi vreme čekajući u redu ili tražeći slobodan termin, već jednostavno poseti lekarskipregled.rs i zakaži pregled u samo nekoliko klika.Brzo, sigurno i praktično. Zakazivanje pregleda nikada nije bilo lakše!

Čitaj još tekstova

Razumeti glavobolju: više od samo bola u glavi
Razumeti glavobolju: više od samo bola u glavi
16.02.2024. 7 min

Glavobolja je neizbežna saputnica ljudskog iskustva, jedna od onih dosadnih i često bolnih pojava koja nas može preplaviti u najneočekivanijim trenucima. Često je tretiramo olako, možda kao posledicu stresa ili umora.

Escherichia coli: bakterija koja izaziva kontroverze u svetu mikrobiologije
Escherichia coli: bakterija koja izaziva kontroverze u svetu mikrobiologije
01.02.2024. 9 min

Escherichia coli, često poznata kao E. coli, je bakterija koja je postala poznata širom sveta, ali ne samo zbog svoje prisutnosti u crijevima ljudi i životinja. Ova bakterija je često centralna figura u istraživanjima u oblasti mikrobiologije.

Bypass želuca: gastric bypass - roux-en-y
Bypass želuca: gastric bypass - roux-en-y
31.01.2024. 14 min

Hirurgija za bypass želuca, poznata i kao "Roux-en-Y," predstavlja medicinski postupak za gubitak telesne težine. Ovaj postupak deluje modifikacijom vašeg digestivnog sistema.

Dodatni Medicinski Alati

Medicinski kalkulatori su online alati putem kojih možete veoma lako, unošenjem traženih vrednosti da izračunate određene parametre vezane za stanje vašeg organizma.

Uloguj se i pošalji komentar

Imaš nalog? Odlično. Uloguj se!

Ako nemaš, napravi nalog.
Registracija traje manje od 10 sekundi!

Zdravo slovo

Zdravo slovo blog je sastavni deo platforme Lekarskipregled.rs i ima za cilj da informiše pacijente o raznim temama. Takođe, jedan od ciljeva je da pacijenti razumeju značaj preventivnih lekarskih pregleda.
Zdravlje ne sme da čeka!

Još ovakvih tekstova pravo na vaš email