Naš sistem najbolje funkcionise kada je JavaScript uključen.

| LekarskiPregled

Kalium i njegov značaj za organizam

Kalcijum je neophodan ljudskom organizmu za izgradnju jakih kostiju, a 99% kalcijuma se nalazi u kostima i zubima. Osim njegove primarne uloge, kalcijum reguliše kardiovaskularne funkcije i održava zdravu komunikaciju između mozga i drugih delova tela.

Kada dublje analiziramo ulogu kalcijuma, možemo zaključiti da je ovaj mineral esencijalan za naše sveobuhvatno zdravlje.

Zato ćemo u nastavku teksta istaći ulogu i značaj kalcijuma, na koje sve načine možemo da ga unosimo, koja je optimalna dnevna količina i šta se dešava našem telu kada ga ne unosimo u dovoljnoj količini

Kako unosimo kalcijum u organizam?

Kalcijum doprinosi razvoju kostiju kod dece, a u odraslom dobu kalcijum usporava gubitak gustine koštane mase, koja je neizostavni proces starenja. Prva hrana sa kojom se susrećemo po rođenju je mleko, stoga je ovaj prirodni napitak ostao deo naše ishrane tokom čitavog života. Za zdrav organizam unos vitamina je bitan, ali ne smemo zanemariti i minerale jer samo kombinovanom konzumacijom ovih ključnih nutrijenata možemo postići sveobuhvatno zdravlje.

Mleko unosimo u različitim oblicima, a mlečne proizvode koristimo svakodnevno u kulinarstvu

Najčešće konzumiran mlečni proizvod je jogurt, a ova namirnica nastala fermentacijom mleka predstavlja prirodni probiotik koji reguliše crevnu floru, smanjuje nadutost, ubrzava metabolizam i ima blagotvorno dejstvo na imunitet, kožu i zdravlje urinarnog trakta. Samo jedna čaša jogurta ispunjava oko 40% dnevne potrebe organizma za kalcijumom. Ostale namirnice bogate kalcijumom su sir, losos, orašasti plodovi, žitarice, brokoli i narandža. Suplemente kao dodatke ishrani možete uključivati povremeno, kako biste bili sigurni da unosite optimalnu količinu kalcijuma.

Šta se dešava našem organizmu kada ne unosimo dovoljno kalcijuma?

Ukoliko zanemarimo unos kalcijuma duži vremenski period, telo će početi sa demineralizacijiom kostiju, odnosno počeće da crpi kalcijum iz njih kako bi održao neophodnu količinu ovog minerala u krvi. Nedostatak kalcijuma u organizmu doprinosi pojavi osteoporoze, stanja velike lomljivosti kostiju čak i prilikom obavljanja uobičajenih aktivnosti. Osteoporoza je progresivni gubitak koštane mase i gustine kostiju, usled čega kosti postaju krhke i lomljive. Jedan od prvih simptoma nedostatka kalcijuma je bol u mišićima, čemu nažalost malo ljudi pridaje značaj u početku. Pospanost, nesanica i ekstremni umor su sigurni znakovi da vam fali kalcijum, dok hroničan nedostatak može dovesti do problema sa kožom, a samim tim i noktima koji postaju suvi i lomljivi.

Nedostatak kalcijuma u organizmu može biti usko povezan sa nedostatkom vitamina D, pogotovo dok kosti još uvek rastu i razvijaju se, što može dovesti do rahitisa kod dece.
Rahitis spada pod grupu oboljenja kod kojih postoji poremećaj mineralizacije kostiju i tada kosti postaju mekane, zbog čega može doći do deformacija. Rahitis je isključivo dečija bolest, a simptomi su smanjena čvrstina lobanje, četvrtasta glava, zadebljanje hrskavice, deformitet grudnog koša i nogu, kao i mlitavi mišići.

Šta se dešava našem organizmu kada unosimo previše kalcijuma?



Pročitaj ceo tekst

Dodaj komentar

Potreban ti je lekar? Pronađi termin na LekarskiPregled.rs

Imamo veliki izbor ordinacija i lekara iz različitih oblasti medicine, što znači da možeš pronaći specijalistu koji će se brinuti o tvom zdravlju na način na koji tebi odgovara. Bez obzira da li tražiš pedijatra, ginekologa ili specijalistu za neku drugu oblast, mi ćemo ti pomoći da pronađeš idealnog lekara.

Zakazivanje pregleda online, brzo i jednostavno, gde god da se nalaziš. Ne gubi vreme čekajući u redu ili tražeći slobodan termin, već jednostavno poseti lekarskipregled.rs i zakaži pregled u samo nekoliko klika.Brzo, sigurno i praktično. Zakazivanje pregleda nikada nije bilo lakše!

Čitaj još tekstova

Razumeti glavobolju: više od samo bola u glavi
Razumeti glavobolju: više od samo bola u glavi
16.02.2024. 7 min

Glavobolja je neizbežna saputnica ljudskog iskustva, jedna od onih dosadnih i često bolnih pojava koja nas može preplaviti u najneočekivanijim trenucima. Često je tretiramo olako, možda kao posledicu stresa ili umora.

Escherichia coli: bakterija koja izaziva kontroverze u svetu mikrobiologije
Escherichia coli: bakterija koja izaziva kontroverze u svetu mikrobiologije
01.02.2024. 9 min

Escherichia coli, često poznata kao E. coli, je bakterija koja je postala poznata širom sveta, ali ne samo zbog svoje prisutnosti u crijevima ljudi i životinja. Ova bakterija je često centralna figura u istraživanjima u oblasti mikrobiologije.

Bypass želuca: gastric bypass - roux-en-y
Bypass želuca: gastric bypass - roux-en-y
31.01.2024. 14 min

Hirurgija za bypass želuca, poznata i kao "Roux-en-Y," predstavlja medicinski postupak za gubitak telesne težine. Ovaj postupak deluje modifikacijom vašeg digestivnog sistema.

Dodatni Medicinski Alati

Medicinski kalkulatori su online alati putem kojih možete veoma lako, unošenjem traženih vrednosti da izračunate određene parametre vezane za stanje vašeg organizma.

Uloguj se i pošalji komentar

Imaš nalog? Odlično. Uloguj se!

Ako nemaš, napravi nalog.
Registracija traje manje od 10 sekundi!

Zdravo slovo

Zdravo slovo blog je sastavni deo platforme Lekarskipregled.rs i ima za cilj da informiše pacijente o raznim temama. Takođe, jedan od ciljeva je da pacijenti razumeju značaj preventivnih lekarskih pregleda.
Zdravlje ne sme da čeka!

Još ovakvih tekstova pravo na vaš email